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孕晚期还需要胎教吗? 如何做好胎教呢?
2022-09-22

在怀孕的时候,孕妇是比较辛苦的,因为怀胎的时间比较长,孩子会一天天的长大,肚子也是比较的明显的增大。胎教在现在孕妇的眼里是一件很平常的事情,就像是怀孕以后需要注意饮食一样的重要。胎教的方法有哪些呢?现在的父母为了培养孩子真是煞费苦心,从未出生就可以培养。那么,在孕晚期的时候,还需要做胎教吗?如何做好胎教呢?下面就和小编一起看看吧。

孕妇到了孕晚期该如何胎教

利用上下班时间进行音乐胎教。虽然有些麻烦,但是为了胎儿,把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期,提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书,为胎教留出时间。

利用午休时间散步、做体操。长时间保持坐姿会让肚子很难受,或是造成腿部水肿。孕早期时身体就像感冒了似的,绵软无力,经常犯困,所以要随时呼吸新鲜空气,转换心情。

制订饮食胎教原则。养成规律的一日三餐的饮食习惯,也是一种优秀的饮食胎教。经常喝咖啡的妈妈要控制为一天一杯,改以健康的花草茶或清水为饮料。

下班后进行胎谈胎教。工作繁忙,过度疲劳,职场妈妈不由自主地会增加心理压力,或是火气变大。为了胎教不能过于劳累,下班后换个舒服的姿势,把一天的事情讲给胎儿听。胎教中最重要的不是时间长短,而是妈妈与胎儿进行情感交流的程度。

以上这些就是小编和大家介绍的几种孕晚期的胎教方法,只要大家做好这些,对孩子来说,也是不错的方法。在孕晚期的时候,大家可以利用晚饭后的时间进行胎教,胎教的方法有很多,给宝宝听音乐,讲故事,陪宝宝谈话都是可以的,都是不错的选择。所以说在孕晚期的时候,大家也应该注意做好胎教的工作,如果是父母一起做也是很不错的哦。

47 血压高要注意保持平稳 哪些食物有助于降压呢?

在我们生活中,很常见的疾病高血压,一说出来大家就会很熟悉,只是这样的疾病发生在自己的身上。大家就不是那样的淡定,因为发作起来对身体的危害也是很大的。平时大家应该注意做好预防,耐心额饮食对于降压的功效好呢?血压的高低都是身体不健康的表现,男人患有高血压的人数远远超过女人,对于这样的情况,应该在日常做好哪些工作呢?一起看看吧。

哪些食物能够平稳血压

1、不加盐的坚果。降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

2、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

3、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4、猕猴桃

要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。

5、苹果

苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多。

6、紫薯

研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。

7、香蕉

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

以上这些食物都是大家应该多吃的,对于降压的功效会很不错,大家应该多吃这些降压的食物,对于平时的饮食也是很不错的选择。饮食是大家每天都不能少的,只要做好这些工作,对大家的血压才能保持稳定。高血压的人要多食用这些平稳血压的食物,不要不在乎,否则老年健康会受到影响的。为了保障好大家的身体健康,大家应该重视身体保健的工作,平时也可以结合一些运动进行保健哦。